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안녕하세요 나른한감자 입니다!! 여러분은 하루에 몇시간정도 잠을자나요? 잠은 하룻동안에 쌓인 피로를 풀어주고, 그날 공부한 것을 머릿속에 저장하며, 내일의 삶을 활기차게 해줍니다. 그러나 오늘날 수많은 현대인들이 불면증등의 수면장애를 격어 필요한만큼의 숙면을 취하지 못하고 있습니다. 수면장애 때문에 많은 분들이 고생하시지만, 몇가지의 정말 간단한 습관만 들여도 평소보다 만족할 만한 잠을 잘 수 있다고 합니다. 오늘은 질좋은 잠을위해 좋은 습관과 우리의 잠을 더욱 개선할 수 있는 방법들에 대해 알려드리겠습니다. 1.자기전 스마트폰의 사용안하기 스마트폰을 사용하면 청색광이 나오는데 이 빛이 수면에 악영향을 미쳐 우리가 깊은 잠을 자는데 방해합니다. 이 청색광을 막기위해 블루라이트 필터 어플을 사용하시는 분도..