최고의 다이어트 식품 아보카도를 아시나요?
요새 많이 뜨고있는 과일로 아보카도가 있는데요 오늘은 아보카도에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아보카도는 녹색의 울퉁불퉁하고 두꺼운 껍질과 갈색의 동그란 씨가 있는 과일로 악어배라고도 해요.
최근 다양한 매체를 통해 유명해진 이 음식은 다이어트 음식으로 여성분들에게 아주 좋다고 합니다.
아보카도는 크기는 작지만 비타민B, 비타민C, 비타민A 등 11가지의 각종 비타민으로 적은 양으로 포만감이 높고
'불포화지방산'이라는 안좋은 콜레스테롤을 분해시켜주는 이로운 지방을 포함하고 있어서
나트륨 함량이 높은 음식을 자주 드시는 분들에게 아주 고마운 식품이라고 할 수 있어요
손질 방법도 간단하고 비빔밥, 과카몰리, 셀러드 등 여러 요리가 가능하기 때문에 쉽고 다양한 방식으로 즐길 수 있죠
특히 과카몰리는 아보카도로 만든 소스로 빵에 발라먹거나 다양한 음식과 잘 맞는다고 해요
이런 아보카도는 심지어 우리몸에 다양한 이로운 효능을 주기까지 하는데요
대표적으로는
- 피부 건강
- 체중 감량
- 심장병 예방
- 고혈압 방지
- 번비 개선
- 노화 방지
등의 효과가 있습니다.
이렇게 나열해보고 나니 정말 현대인들에게 꼭 필요한 영양식품이 아니라고 할 수가 없을것 같네요
하지만 가격이 개당 2500~3000 정도로 비싸서 많이 사먹기 힘들것 같은데요 역시 좋은 음식을 먹으려면 대가가 있어야하나 봐요ㅠㅠ
아보카도의 가격이 비싼 이유는 아보카도 생산지에서의 가뭄 폭풍우 등의 자연재해와 대표적인 원산지인 멕시코에서 파업을 하는등
요즘 생산량이 많이 감소해 수요에 비해 공급이 너무 부족하기 때문이라네요
아보카도는 토양염분이나 기온 등 외부 환경에 민감한 상당히 까다로운 작물이기 때문에 공급량은 정말 어쩔 수 없나봅니다.
호주에서는 아보카도 품귀 현상이 벌어졌고 '2018아보카도 대공황'이란 말도 나오고 있기도 하고 말이죠
아보카도로 다이어트를 하고 싶지만 우선 저축부터 해야할 것 같네요...ㅎ
부드럽고 고소한 맛으로 건강에도 좋은 아보카도이기 때문에 아직 안드셔 보셨다면 꼭 한번 드셔보시길 권장합니다!